Mindfulness

Mindfulness kan være en stor hjælp i sport, især når du skal præstere under pres. Du kan lave øvelserne, når det passer dig – fx før træning, efter en konkurrence eller som en del af din daglige rutine. Det kan være en fordel at gøre det på samme tidspunkt hver dag, så det bliver en fast del af din hverdag. 

Start med at lave mindfulness i 10 minutter om dagen. Det er nok til, at du med tiden kan mærke en forskel. Nogle programmer bruger op til en time hver dag i flere uger, men du behøver ikke starte der. Gør det, der passer bedst til dig og din sport. 

Mindfulness kan gøre en stor forskel, når du dyrker sport. Det hjælper dig med at holde fokus, så du ikke bliver forstyrret af tanker eller nerver. Når du lærer at være mere til stede i nuet, bliver det nemmere at præstere især under pres. Du bliver også bedre til at håndtere fejl og hurtigt komme videre, i stedet for at hænge fast i det, der gik galt. Mindfulness giver mere ro i kroppen og hovedet, så du kan bevare overblikket og styre dine følelser bedre. Alt i alt kan det gøre dig mere stabil, mere selvsikker og hjælpe dig med at yde dit bedste, når det virkelig gælder.